Składniki spód
– 30 g mąka łubinowa (używam tej -> KLIK )
– 30 g mąka kokosowa (używam tej -> KLIK )
– 30 g mąka migdałowa (używam tej -> KLIK )
– 60 g smalec z skwarkami
– 2 jajka
——————-
Jeśli przepis się podobał i chciał(a)byś wesprzeć rozwój ketonawyk.pl
Możesz postawić mi kawę, klikając w poniższą grafikę
Dzięki !
———
Przepis na Szpinakową Tartę z wyliczonym makro znajduje się w moim E-Booku
Pełną listę przepisów które znajdziesz w moim e-booku możesz zobaczyć tu –> KLIK
133 KETO PRZEPISY
do kupienia tu –> KLIK
———————————————————-
Przygotowanie spód
Zagniatam ciasto, formuje kształt tarty w tortownicy wyłożonej papierem do pieczenia. Nakłuwam widelcem. Piekę 15 minut w temperaturze 180 stopni góra dół.
Składniki farsz
– 450 g szpinak mrożony
– 60 g śmietana 30 %
– 3 jajka
– 20 g olej kokosowy/smalec
– 200 g mięso mielone z szynki
– 135 g feta
Przygotowanie
Na oleju kokosowym podpiekam mięso mielone. Doprawiam solą i pieprzem.
Dodaję zamrożony szpinak, smażę do czasu odparowania wody na małym ogniu.
Jajka blenduję z śmietaną ( używam i polecam ten blender -> KLIK )
Na spód wykładam farsz, zalewam śmietaną z jajkami, na górę układam fetę.
Piekę około 25 minut w temperaturze 180 stopni góra dół, na ostatnie 5 minut włączam termoobieg
Jeśli przepis się podobał i chciał(a)byś wesprzeć rozwój ketonawyk.pl
Możesz postawić mi kawę, klikając w poniższą grafikę
Dzięki !
