Keto zapiekanka z mięsem mielonym i brokułem
Przepisy na obiady –> KLIK
Przepisy na zapiekanki –> KLIK
Dania z brokułami –> KLIK
Składniki na spód
400 g filet z kurczaka (lub dowolne inne mięso)
1 jajko
3 ząbki czosnku lub 2 łyżki czosnku granulowanego
Sól
Pieprz
100 g jogurt grecki/śmietana 18%
Składniki na górę
400 g brokuły
2 jajka
3 ząbki czosnku lub 2 łyżki czosnku granulowanego
Sól
Pieprz
200 g jogurt grecki/śmietana 18%
dodatkowo : 50 g cheddar wiórki
Przygotowanie spód
Wszystkie składniki zblendować w malakserze.
Można również użyć mięsa mielonego, czosnek przecisnąć przez praskę dobrze wymieszać z pozostałymi składnikami .
Wyłożyć na foremkę , wyłożona papierem do pieczenia o wymiarach 30 cm x 15 cm lub podobnych.
Wstawić do piekarnika nagrzanego na 200 stopni, termoobieg, 15 minut.
Przygotowanie góra
Wszystkie składniki zblendować w malakserze lub brokuły zetrzeć na tarce i wymieszać z pozostałymi składnikami.
Wyłożyć na gorąca mięsna warstwę, zapiekać 20 minut.
Posypać
50 g cheddara.
Włożyć ponownie do piekarnika 10 minut – do czasu aż ser się zarumieni.
Jeśli przepis się podobał i chciał(a)byś wesprzeć rozwój ketonawyk.pl
Możesz postawić mi kawę, klikając w poniższą grafikę
Dzięki !
Zapraszam do polubienia mojego profilu na Facebooku -> KETONAWYK
