Keto racuchy – potrzebujesz tylko mąki kokosowej, jajka i smalcu do smażenia.
Składniki na 1 racuch :
| 1 sztuka | jajko |
| 15 g | mąka kokosowa |
| 15 g | smalec |
| erytrytol |
Przygotowanie :
Jajko rozbełtać widelcem razem z mąką kokosową i erytrytolem.
Zostawić na chwilę do zgęstnienia.
Dolewać po troszkę wodę, mieszać, do otrzymania konsystencji gęstej śmietany.
Smażyć na rumiano na 15 g smalcu – można na oleju kokosowym ( lepsze wychodzą mną smalcu ) .
Propozycja podania : maliny i śmietana kokosowa ( idealnie będą komponowały się również z kwaśną śmietaną, śmietaną 36 % itd )
Wartości całości u mnie przedstawia tabela – makro bilansuję dobowo , u Ciebie zależne będą od użytych produktów więc należy traktować je w przybliżeniu.
Makro dla 1 racucha, z składników podanych powyżej, bez dodatków, z wliczonym smalcem do smażenia.
| kcal | W netto | B | T |
| 236 | 3,6 | 7,1 | 20,3 |
| 6 % | 13 % | 81 % |
Jeśli przepis się podobał i chciał(a)byś wesprzeć rozwój ketonawyk.pl
Możesz postawić mi kawę, klikając w poniższą grafikę
Dzięki !
Zapraszam do polubienia mojego profilu na Facebooku -> KETONAWYK
